Starsze osoby bardzo często cierpią na brak apetytu i spadek funkcjonalności układu trawiennego. Nieodpowiednie odżywianie i nawodnienie, a także przyjmowane leki na różne schorzenia powodują, że organizmowi seniora brakuje mikro i makroelementów oraz witamin. Aby uniknąć konsekwencji, jakie wiążą się z niedostatkiem ważnych składników, należy zadbać o odpowiednie suplementy. Dowiedz się, co starsza osoba powinna przyjmować, tak by nie szkodziło to jego zdrowiu i nie kolidowało z przyjmowanymi lekami.
Przede wszystkim dieta
rzed rozpoczęciem suplementacji warto zwrócić uwagę na to, co senior spożywa. Dieta starszej osoby powinna być bogata w błonnik. Zaleca się podawanie warzyw i owoców, bogatych w witaminy i minerały. Jednak ze względu na zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego, należy unikać surowych produktów. Potrawy powinny być pieczone lub gotowane na parze, tak, by były lekkostrawne i niezbyt kaloryczne, a przede wszystkim - by nie były tłuste. Warto również zadbać o odpowiednią podaż białka. W diecie seniora nie może zabraknąć ryb i chudego mięsa. Dobrym wyborem będą również półtłuste twarogi oraz jaja. Należy zadbać także o odpowiednie nawodnienie. Osoba starsza powinna pić około 2 litrów dziennie. Najlepiej, by sięgała po wodę mineralną, do której może dodać soku z cytryny albo z aceroli, bogatych w witaminę C albo po herbatę. Prywatne domy opieki Dolnośląskie dbają, by dla każdego podopiecznego dopasować dietę odpowiednią do jego schorzeń. Jadłospis ustalany jest w konsultacji z dietetykiem, a przygotowaniem potraw zajmuje się doświadczony kucharz z pasją do gotowania. Dzięki temu posiłki są zdrowe i pyszne.
Jakie suplementy wybrać dla seniora?
Wybierając suplementy dla seniora, istotne jest by zawierały to czego potrzebuje starsza osoba. Niezwykle ważne jest przyjmowanie kwasu Omega-3, który normalizuje ciśnienie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. Pozytywnie wpływa na funkcje serca, ułatwia gojenie się ran oraz zwiększa odporność na infekcje. Warto podawać również wapń w towarzystwie witaminy D3 i K2, które wpływają na odpowiednie funkcjonowanie układu kostnego, mięśniowego oraz krwionośnego.
Nie można zapomnieć także o witaminach z grupy B, które odpowiadają za utrzymanie metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczy w organizmie oraz wpływają na funkcję poznawcze i wzmacniają układ nerwowy. Z kolei witamina C uczestniczy w wielu procesach biochemicznych, przez co pomaga utrzymać cukier na właściwym poziomie. Ponadto przyśpiesza gojenie się ran oraz wspomaga układ odpornościowy. Wsparcie pracy serca oraz poprawę jakości krwi gwarantują żelazo i kwas foliowy. Senior powinien również przyjmować witaminę E, która spowalnia procesy starzenia się komórek i pomaga w walce z miażdżycą oraz nowotworami. Lecytyna natomiast obniża poziom cholesterolu. Dodatkowo chroni wątrobę i poprawia pamięć i koncentrację.
Czego unikać w suplementach dla seniorów?
Kupując witaminy dla starszej osoby, należy zwrócić uwagę na jego skład. Seniorzy, którzy mają cukrzycę, nie powinni przyjmować suplementów słodzonych fruktozą czy sacharozą. Bardzo często preparaty w postaci płynnej produkowane są z dodatkiem alkoholu. Należy się ich wystrzegać jeżeli starsza osoba przyjmuje dużo lekarstw, szczególnie przeciwzakrzepowych oraz ma problemy z wątrobą. Żeń-szeń działa pobudzająco i aktywizująco, jednak nie będzie odpowiednim rozwiązaniem dla seniorów z zaburzeniami rytmu serca i nadciśnieniem. Osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe i mające problemy z krzepliwością krwi nie powinny z kolei przyjmować miłorzębu japońskiego. Dlatego bardzo uważnie należy czytać skład preparatów, którymi chcemy suplementować bliską nam osobę.